Как я нашла баланс и поборола в себе Корона-панику

Как всеобщая паника по поводу коронавируса выбила у меня почву из-под ног, и как я ее снова обрела.

Анна Гутман

Хочу поделиться своим опытом, как всеобщая паника по поводу Коронавируса захватила и меня, 36-ти летнюю, осознанную маму с психологическим образованием. Возможно, это поможет другим женщинам осознать, что они не одни в своих переживаниях, и поможет справиться с собственными страхами.

Меня зовут Аня, я живу в Киеве, мне 36 лет и у меня двое детей.

Итак, когда только стали поступать новости о том, что теперь коронавирус перебрался и на территорию Украины, я не придала этому большого значения. На тот момент в Италии все было не так плохо, а в остальной Европе все еще было совсем хорошо.

Я только что вернулась из поездки в Париж, где ходила по магазинам, музеям, ужинала в ресторанах и бродила под дождем по изумительным улицам одного из самых красивых городов на земле.

Однако прошло пару недель после моего возвращения в Украину, и новости стали развиваться стремительно. Количество смертельных случаев в Италии сильно возросло, Европа закрыла свои границы для туристов, были отменены футбольные матчи, концерты, соревнования. Закрылись рестораны. В некоторых регионах людям запретили выходить на улицу без надобности и стали штрафовать за нарушение данного правила.

Реакция украинских властей не заставила себя долго ждать. У нас закрылись школы, институты, рестораны, людей перевели на удаленную работу, перестали летать регулярные рейсы, границы Украины закрыли для иностранцев.

Случилось так, что мои дети в этот момент находились на горнолыжном курорте Украины с тренером и группой. Вот этот момент и стал переломным для меня.

Паника возникла из ниоткуда, совершенно необоснованно, тк детям, которые контактировали с минимальным количеством людей на тот момент и были отрезаны от большого скопления людей, ничего не угрожало. 

Мои родственники преклонного возраста были максимально защищены и снабжены всем необходимым. Но моя паника, несмотря на это, росла.

Я стала считать дни с момента возвращения из Парижа, чтобы понять, когда может проявиться у меня болезнь. Я практически убедила себя в том, что не подцепить ее в самолете или аэропорту было невозможно.

Затем я стала вспоминать, сколько раз я дотрагивалась руками в супермаркете до различных предметов, когда ходила туда в последний раз за покупками.

После этого я вспомнила, что недавно была на одном мероприятии, где было большое скопление людей. И теперь я уже практически не сомневалась, что кто-то из приглашенных наверняка был болен.

В своих фантазиях я дошла до абсурда. Я до 2х ночи сидела в интернете, выискивая маски для лица и стерилизаторы, которых, естественно, нигде уже не было. А если и были, то за космические деньги.

Такой дефицит еще сильнее испугал меня и усилил панику. 

На следующее утро я поехала и накупила продуктов с запасом. Ну и, как водится, среди купленного была гречка и туалетная бумага:)

По супермаркету я ходила в перчатках и маске. 

К вечеру, новости про распространение вируса и публикации друзей в социальных сетях ввергли меня в такое состояние, что любой разговор по телефону мог довести меня до слез. 

В какой-то момент я поняла, что больше так не выдержу, и надо с этим что-то делать.

Дело в том, что гормон стресса, кортизол, который вырабатывался у меня все это время, сильно ослаблял мою иммунную систему. У меня стало болеть горло, появился кашель, который был больше психосоматикой, чем реальным вирусным кашлем. 

Я вспомнила Барона Мюнхаузена, вытащившего себя из болота за хвост, и решила последовать его примеру.

“Стоп. Так дальше нельзя. Мое паническое состояние только ослабляет защиту моего организма от вируса. Поэтому надо перестать запасаться продуктами на случай пустых магазинов. Надо перестать искать маски и стерилизаторы. Надо успокоиться” - решила я. И пошла на прогулку.

Свежий воздух и возможность пройтись успокоили мои нервы. Вернувшись домой, я включила любимый сериал, до которого не доходили руки долгое время. Я стала сознательно направлять свои мысли в другое русло, не связанное с пандемией.

Так прошло несколько дней - в осознанном желании не зацикливаться на своем страхе и опасениях. В заботе о своем теле, физическом и ментальном здоровье. Я стала много гулять, начала читать интересную книгу, пишу статьи для нашего проекта. Я жду возвращения детей с лыж и придумываю, как мы будем коротать время дома и на природе, пока не закончится карантин.

Желание все время плакать ушло. На смену ему пришло желание создавать, учиться, наслаждаться временем в одиночестве, пока оно у меня есть.

Я не знаю, как будут развиваться события дальше. Но я знаю точно, что мы не можем предсказать, что будет завтра, не можем предвидеть всех опасностей. Поэтому после того, как все основные и важные меры по защите себя и своей семьи приняты, важно суметь расслабиться и прислушаться к себе. Ведь самым главным нашим защитником против любых болезней является наш иммунитет. А он будет работать на полную мощность, если наполнять себя хорошими мыслями, интересной информацией, дышать свежим воздухом, читать книги, смотреть кино и любить близких.

Здоровья нам всем, девочки и мальчики:)

Еще статьи по теме