Как сохранять адекватность и успевать больше в декрете

Рождение ребёнка - не повод отказываться от любимых занятий. Немного личного опыта, как это организовать

Ольга Мазур

Да, мы все конечно понимаем, что после рождения ребенка “жизнь не будет прежней”. Появляется множество новых радостей и прелестей, но вместе с тем, многих вещей начинает не хватать. Особенно пугает, когда ты ещё не родил, но отовсюду слышишь, как непросто быть мамой, что про нормальный сон, полноценные занятия спортом, да и в целом о времени на себя можно забыть. Действительно ли всё так плохо? К счастью, нет.

Безусловно все дети разные и нужно учитывать эти особенности. Я поделюсь своими “лайфхаками”, как сохранить адекватность в этом мятежном мамском мире, и как всё-таки успевать заниматься желанными вещами.

  1. Читайте. Нет, не только сказки на ночь. Пока ребенок маленький, ему главное слышать ваш голос, быть рядом с вами. Вы можете читать вслух книги, которые интересны в первую очередь ВАМ. Да, для прочтения потребуется немного больше времени, но зато вам не придется полностью забыть о любимой литературе. Ну а если малыш спит хорошо, то дочитывать получится быстрее. 

И ещё важно — безусловно вы обзаведетесь или уже обзавелись литературой о материнстве и воспитании детей. Но позволяйте себе читать не только об этом. В мире слишком много других прекрасных книг, чтобы от них отказываться! Пусть это будет хотя бы 10 страниц в день, но того чтива, которое вам точно по душе.

  1. Занимайтесь спортом. Без движения вас ребенок точно не оставит. Но достаточно ли вам этой физической активности? Очень вряд ли. Не отказывайтесь от тренировок: занимайтесь дома на коврике рядом с малышом, задействуйте его в упражнениях. Есть замечательные видео-тренировки с детками в домашних условиях. Одна из моих любимых — https://www.youtube.com/watch?v=r6jJIxXWAX0

По возможности, занимайтесь йогой, ходите в бассейн — ваша спина это точно оценит. В первый год материнства нагрузка на спину очень увеличивается и ей ой как нужна подмога! Йогу легко можно делать дома, опять-таки под видео. 

С бассейном посложнее, тут нужна помощь родственников\нянь, но оно того правда стоит. 

  1. Не нужно стараться быть супер шеф-поваром. Если вам хочется побаловать себя и порадовать близких чем-то вкусным, есть множество простых рецептов, на которые потребуется не больше 20 минут. Просите родственников помочь вам с покупкой продуктов или заказывайте доставку продуктов на дом, если неудобно ходить в магазин с малышом.

Заменяйте ингредиенты на более простые. Например, если вы хотите приготовить налистники или слоечки, вместо теста можно использовать лаваш. Просто заверните туда начинку по вашему вкусу и положите запекаться на 10-15 минут.

Плюс мы живем в 21 веке и это нормально пользоваться услугами доставки еды. Бьет по карману? Выбирайте заведения с приемлемыми ценами, делайте заказ, например, раз в неделю, тем самым хотя бы немного разгружая себя.

  1. Сохраняйте адекватность и психическое здоровье. 

Стараться высыпаться я даже не буду вам советовать. Уверена, вы и так это понимаете и по возможности делаете. 

Но что точно хочу порекомендовать — не спешите подписываться на все мамские паблики, поберегите вашу психику :)!!! Вы же знаете, что сколько людей, столько мнений. А в такого рода сообществах, зачастую, слишком много мнений и слишком бурные дискуссии. Плюс вы волей-неволей начнете сравнивать себя и вашего ребенка с другими. А вот этого делать точно не стоит.

Если вам нужна конкретная информация, лучше ищите конкретно её и в источниках, которым вы точно доверяете.

  1. Легко сказать, непросто сделать, но — тратьте меньше времени на соц сети. Вы же знаете, как они затягивают. Вроде хотела открыть на минутку, а в итоге даже покушать нормально не успела. Ради чего? Ничего глобально важного вы точно не пропустите.

Ну и не спешите заводить отдельный акаунт вашему ребенку. Он 100% самый лучший в мире, но всем об этом знать не обязательно :)

  1. Принимайте ванную. “Какую ванную, тут бы на скорый душ времени хватило!!” - скажут многие. Но выход есть. Принимайте ванну, например, после купания малыша. Пусть в это время папа побудет с ребенком: оденет, поиграет. А вы порелаксируете минут 15. Добавьте в воду морскую соль или любимую пенку, включите приятную музыку или полежите просто в тишине. Это отличная возможность “перезагрузиться” и вернуться с улыбкой к малышу и к мужу.
  1. Ну и вроде бы очевидное, но не всегда выполняемое на практике: окружайте себя адекватными людьми. Избегайте общения с теми, кто вызывает у вас шквал негативных эмоций. Не нужно “ради приличия” продолжать общаться с теми, кто постоянно жалуется, критикует и пытается переложить на вас свои проблемы. Это не эгоизм, вам сейчас хватает своих забот.

Что делать, если это родственники и избежать общения невозможно? Можно сократить его до минимума. Ну и выстраивайте границы. Если вам неприятно то, что говорит или делает человек — озвучьте это в корректной форме. Не бойтесь, что это кого-то обидит. Просто проговаривайте своё отношение к конкретному поступку, а не к человеку в целом.

И не стесняйтесь просить о помощи. Пусть вас ни в коем случае не грызет совесть, что вы оставляете на 2 часа ребенка, уделяя время себе. Ваш малыш будет счастлив видеть здоровую, счастливую маму.

Еще статьи по теме