У меня 4-месячный ребенок и я высыпаюсь. Как мне это удается?

Как организовать день, чтобы не стать зомби в первые месяцы материнства.

Татьяна Гонченко

8 утра. Я проспала всю ночь, начинаю день отдохнувшей и полной сил. Неспешно пью кофе и лениво листаю ленту Фейсбука. Моей дочери Софии 1 месяц. Не верите, что так бывает? У меня было. Сейчас расскажу, как это получилось. 


Месяц первый 


Мы с мужем оба журналисты-фрилансеры. Мы не привязаны не только к офису, но и к рабочему графику. Когда родилась дочь, у меня не сложилось с грудным молоком. Кормить ее из бутылочки муж может точно так же, как и я. От замены памперсов у него тоже руки не отваливаются. Чтобы щадить друг друга, мы организовали такой график:

В 8 утра я просыпаюсь, пью кофе и остаюсь с ребенком в зале. Муж ложится спать в спальне.
С 8 до 16 я занимаюсь ребенком. Ей месяц, она много спит, поэтому в перерывах успеваю поработать.
Примерно в 16-17 часов просыпается муж. Мы проводим время вместе, ужинаем, идем гулять с Софией или в магазин.
Примерно в 23 часа я иду спать в спальню, а муж остается с ребенком в зале. Кормит ее всю ночь, когда она просыпается, и успокаивает, если она плачет. Параллельно успевает работать.
В 8 утра я просыпаюсь, пью кофе и остаюсь с ребенком в зале. Муж ложится спать в спальне. 

Разумеется, бывали и плохие дни — когда у Софии болел живот и она кричала несколько часов подряд. Но даже при этом мы почти всегда высыпались, немного сдвигая график. 

Да, вести ночную жизнь мужу было непросто. Но это лучше, чем если бы мы оба мучились и днем, и ночью. 


Месяц второй-третий 


София подросла, мы перестали бояться спать с ней в одной кровати, и мужу надоело работать ночью. Поэтому график мы перестроили.

Вечером готовим целую бутылочку еды на всю ночь (ее можно держать в термосе). София просыпается каждые 2 часа на еду, я кормлю ее, не вставая, и ребенок сразу засыпает. Когда мне хочется проспать всю ночь, муж засыпает с Софией в соседней комнате и кормит ее вместо меня.

Днем — оба работаем в разных комнатах, поочередно занимаясь ребенком. Вечером можем пройтись в магазин с коляской и посмотреть сериал.


Месяц четвертый 


Сейчас Софии 4,5 месяца, она спит днем намного меньше, обнаружила у себя голосовые связки и просит внимания. Поэтому наш график снова немного поменялся. Я просыпаюсь рано (из хронической совы с появлением ребенка превратилась в добровольного жаворонка). Пару часов работаю, пока все спят. 

Когда София просыпается — выбираюсь гулять с коляской, оставляя мужу возможность в тишине поработать дома. Бутылочка Софии всегда с нами, а на замену памперса могу забежать домой. Во время прогулки могу решать рабочие задачи — переписываться с людьми, вносить мелкие правки в текст, даже брать интервью по телефону. Словом — все, что можно сделать без ноутбука.

Во второй половине дня возвращаюсь, отдаю ребенка отцу и еще пару часов работаю за компьютером. Когда София засыпает, у нас даже остается время на общение и сериал. 


***
Разумеется, такие варианты графиков подходят не всем. Грудное кормление и офисный график мужа делает такую систему невозможной. Но если поэкспериментировать и страховать друг друга, можно свернуть горы. Не знаю, как будет дальше, когда София подрастет и начнет ползать, а потом ходить. Уверена в одном — если в семье быть одной командой, а не перекладывать задачи друг на друга, все обязательно получится. 

Еще статьи по теме